SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: bieg 20min/3.5km PP 8seria https://vimeo.com/79328611 Unoszenie 9 https://vimeo.com/79329049 za chwilę będą dostępne O [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 20:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 4szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: 12 basenów [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 4szt x12/5szt x12/5szt x12 5szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    faktycznie, dzięki ;-) Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 2.Face pull 3 x10-12 3szt [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 01:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x6/45 [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 15:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x6/45 [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 06:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 70 x5//60 x15/50 x18/40 x18 2.Wycisk skos+ na szyję 4x8 40 x8/45 x8/50 x8/60 x6 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 Trochę się zakręciłem i nie mam żadnego filmiku, ale ogólnie trening bardzo fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x8/50 x8/60 x6 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 11 x12/11 x12/12 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 10/10/8/7 aero: 10 basenów WL 75 http://www.youtube.com/watch?v=GW6cTAarjIk&feature=youtu.be Trening ok, wszedzie progres co bardzo mnie cieszyło. WL [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 09:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 11 x12/11 x12/12 x12 12 x12/12 x12/12 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 25 x12/25 x12/25 x12 25 x12/25 x12/25 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 10/10/8/7 10/9/8/7 tren świetny. Zmieszałem preworka z red bullem i faktycznie jest niezłe rytko :-D 80 było 5 razy ale ostatni z delikatną pomocą więc [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 07:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    no i gitara :-D Czasami myślę, by wypróbowac jakieś fbw czy push/pull bo split juz mnie zaczyna powoli nudzic :-D

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 21:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, dawno mnie nie było ale tak to czasem jest, miałem kilka spraw do dopięcia. Od nowego roku zrobiłem sobie projekcik 24-tygodniowy, nie wiem czy wspominałem. Jestem w 16tyg i całkiem nieźle to wygląda, wpadło trochę mięska na spokojnie, a teraz już dłuższy czas redukuję. Jednak w tym roku dużo przeszkód wpada mi pod nogi, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 18:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Trening C 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Trening D Po 30s na każde ćwiczenie: Obwody 1 i 3 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 13:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj do mnie maz mowi,"Ty moze idz do dietetyka,bo cos ostatnio przytylas(nie wiem gdzie)"Normalnie go wysmialam bo caly czas mu mowie ze trzymam tyle kaorii ale to sie niedlugo zmieni.I oczywiscie bylam juz u dietetyka kilka lat temu po operacji i na diecie ktora mi ulozyla przytylam.Oczywiscie skladala sie z 60%wegli,20%bialka i [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-17 09:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull na rzeźbe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem ekspertem, ale wydaje mi sie, ze przysiad powinien byc wykonywany w 1. kolejnosci ze wzgledu na wielkosc miesnia, ktory angazujesz i powinien znajdowac sie w PUSH a nie PULL =o ale to moje zdanie, jesli nie jest prawdziwe poprawcie mnie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2011-04-24 14:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Szrugsy Uginanie ramion stojąc Uginanie młotkowe Uginanie na skosie siedząc Piątek - Nogi & Barki przysiady ze sztangą lub Hack-przysiady wykroki wspięcia na palce push press unoszenie sztangi szeroko do mostka unoszenie talerzy bokiem w pochyleniu Sobota - Klata i przedramię Wycisk skos Gilotyna skos WL Rozpiętki nadgarstki podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 04:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    .....::::: DZIEŃ 29 :::::..... TRENING Skos z hantlami 10/10/10/10/10/10 WL 10/10/10/10 Push Press 10/10/10/10 Wyciskanie francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 20min http://img254.imageshack.us/img254/3153/dieta20130218.png http://img6.imageshack.us/img6/2176/dsc00775vg.jpg [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj: Pompki 20/20/20/20 Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 22:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan jest poprawny choć 3 dni przy tym stażu to trochę za mało. Najwięcej byś wyniósł z 4 dniowego push/pull lub góra/dół ciała.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2017-06-28 14:04:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie jesteś :-) A noo trochę poszło :-P Tak planuję wpaść się pokazać po nowym roku jakoś, potrzebuję oceny czy idzie to w dobrym kierunku :-) :-) TRENING barki 1. zarzut + push press 20kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 1 x 3 Z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=o_s-iTJrvRw 2. podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 19:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2 (11 lipca) For me it was always a simple passion WOD: 300! przykładowy filmik A co -> trzeba zacząć z grubej rury :) * 25 pull-ups * 50 deadlifts at 135 pounds(60kg) * 50 push-ups * 50 box jumps with a 24-inch box (ławka około 50cm) * 50 "floor wipers" 60 kg * 50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) nie mam hantelek o [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2012-07-12 18:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)